Baa ya mlalo ya michezo ni kifaa cha michezo au kiigaji kilicho katika umbo la upau wa chuma wa pande zote. Iliundwa ili kudumisha vikundi mbalimbali vya misuli katika hali nzuri, kupumzika na kunyoosha mgongo, kwa ajili ya ukarabati.
Ukubwa wa upau mlalo hutegemea sana mapendeleo ya mtu na sifa zake za kisaikolojia.
Pau mlalo ni tofauti kwa mwonekano na utendakazi. Wanaweza kuwa iko nyumbani, na katika nchi, na mitaani. Upau mlalo ndio kiigaji ambacho unaweza kufanya wewe mwenyewe.
Aina za makombora
Kulingana na eneo na uwekaji, aina za pau mlalo pia hutofautiana. Paa za mlalo zinaweza kuwa za nje na kwa matumizi ya ndani ya nyumba.
Paa za mlalo za barabarani, kwa upande wake, pia zimegawanywa katika spishi ndogo zifuatazo:
- kawaida;
- mara mbili - mara tatu;
- kwa vyombo vya habari;
- ukuta wa Uswidi;
- sports street complex.
Kundi la pili, yaani. viiga kwa matumizi ya nyumbani vimegawanywa kwa masharti:
- Pau za ukutani mlalo.
- Kuta za Uswidi (kawaidamara nyingi hutumika kuwafunza watoto na vijana, na pia wakati wa ukarabati).
- Paa za sakafu mlalo.
Mahitaji ya pau mlalo
Iwapo mtu ataamua kujitengenezea baa ya michezo peke yake, basi kabla ya kuiunda na kuiweka, unahitaji kuelewa wazi ni mahitaji gani projectile kama hiyo inapaswa kukidhi.
Kwanza, mishono inayotengenezwa kwa welding lazima iwe ya ubora wa juu, ya kuaminika, nadhifu, isiyo na dosari.
Pili, vipengee vyote vya kubeba vya upau mlalo lazima viwe vya chuma. Mti hautumiki katika kesi hii kwa sababu kadhaa.
Tatu, uchaguzi wa bomba ni mojawapo ya sheria za msingi. Ni bora ikiwa bomba ni pande zote, kwa sababu, tofauti na mraba, huinama vizuri. Chaguo la pili haliwezekani, kwani linaweza kuinama kwa kasi chini ya mizigo, na majeraha katika kesi hii hayataepukwa. Wakati mwingine bado inawezekana kutumia bomba la mraba, lakini kwa sharti kwamba nguvu za mvutano hazizidi. Kwa njia, katika zama za Brezhnev katika USSR, mapazia ya chuma ya juu yalifanywa, unaweza kutumia. Hao ni miongoni mwa waliotangulia kwa nguvu.
Nne, wakati wa mafunzo juu ya projectile, mzigo maalum huanguka kwenye pembe zake. Kwa hivyo, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa maeneo haya.
Tano, ikiwa itaamuliwa kuweka projectile nyumbani, basi kuta chini yake lazima ziwe imara, imara, imara, tayari kuhimili mizigo mizito.
Ukubwa wa pau mlalo
Kulingana na mazoezi ya utumaji, kuna mahitaji fulani ya saizi ya pau mlalo, ambayo ni:
- paa lazimakuwa na upana wa takriban 55cm;
- mihimili - 110cm upana;
- vipini vinapaswa kuwa na kipenyo cha 35mm na pedi na 27mm bila;
- pakia kwenye kiigaji - si zaidi ya kilo 250.
Unapotengeneza paa mlalo wewe mwenyewe, unaweza kuchagua ukubwa "kwako", na kuifanya ifaane na urefu na uzito wako.
Paa mlalo ya ukuta
Pau 3 ndani ya 1 ya mlalo ya ukuta, inayojumuisha upau mlalo, paa na vyombo vya habari, ni projectile maarufu, yenye kazi nyingi na ergonomic. Kwenye upau wa usawa kama huo, unaweza kufanya mazoezi kwa vikundi anuwai vya misuli ya mikono, miguu, tumbo, kifua na tumbo. Pia, bar ya usawa iliyowekwa na ukuta 3-in-1 ni kamili kwa ajili ya ukarabati baada ya majeraha au magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Na, bila shaka, husaidia katika kupumzika mgongo, ambayo kwa upande ina athari kubwa kwa afya ya jumla na ustawi wa mtu.
Kombora kama hilo liko kwenye ukuta wowote dhabiti, ikiwezekana kuwa dhabiti, uliowekwa kwa vifungo vya nanga (inawezekana kwa vijiti). Unaweza kuweka upau wa ukuta katika chumba chochote, hata kidogo, na kwa urefu wowote, kwa kuzingatia urefu wa mwanariadha.
ukuta wa Uswidi
Ni ngazi, mara nyingi ya chuma, hudumu na imara. Mbao pia inaruhusiwa kama malighafi, lakini aina ya larch au mwaloni. Unaweza kunyongwa bar ndogo ya usawa ya ukuta juu yake, pamoja na pete na trapezoid. Projectile kama hiyo inakusudiwa, kama sheria, kwa watoto, kama inavyohesabiwa kwa uzito wa takriban kilo 100-150.
Lazima ikumbukwe kwambauzito wa mtumiaji huongezeka kwa mara 2.5-3, hii inapaswa kuzingatiwa daima. Katika hali hii, unahitaji kuzidisha uzito wako kwa mgawo huu.
Paa za sakafu mlalo
Hii ni projectile changamano. Inalenga hasa kwa wanariadha. Inajumuisha: crossbars zenye bawaba za kuvuta-ups, swings za miguu na mapinduzi, baa na makombora kwa kushinikiza, kwa vyombo vya habari, nk. Ni bora kufanya muundo huu uweze kutengwa ili sehemu moja hutegemea na nyingine isimame sakafuni. kwamba sakafu haina kushindwa. Kwa kuongeza, ni lazima izingatiwe kwamba inachukua nafasi nyingi.
Chaguo za mtaani
Pau ya mlalo ya barabarani imegawanywa katika spishi ndogo kadhaa (tayari zimeelezwa hapo juu). Hii ni:
- paa za mlalo za kawaida;
- paa mlalo-mbili-tatu;
- kwa vyombo vya habari;
- paa;
- mifumo ya michezo.
Aina ndogo za kwanza ndio muundo rahisi zaidi, ambao ni upau mmoja wa pande zote uliowekwa kando. Inaweza kuwa muundo wa svetsade, au bomba lililowekwa vizuri tu.
Jamii ndogo ya pili ni tofauti ya ile ya kwanza, lakini nguzo ziko katika viwango tofauti.
Jamii ndogo ya tatu, kama sheria, haitumiki kivyake, bali imewekwa pamoja na upau wa kuvuta juu.
Jamii ndogo ya nne ni ngazi, pau mbalimbali na pau za vyombo vya habari.
Na spishi ndogo ya tano ni muundo changamano unaojumuisha ukuta wa Uswidi, paa mlalo.urefu tofauti, pete, baa, trapezoidi.
Na kwa hivyo, baa ya mlalo ya barabarani, hii ni nafasi ya ubunifu na kazi. Kulingana na matokeo gani mtu anafuata, itategemea kile kinachomfaa. Kubuni na kusakinisha paa mlalo itahitaji ujuzi na ujuzi katika uga wa kuandaa, ufundi wa chuma na uchomeleaji.
Paa mlalo ya Gymnastic
Pau mlalo, licha ya urahisi wa utengenezaji wake, ina vipengele vingi. Inatumiwa na wagonjwa wakati wa ukarabati na matibabu, husaidia kusukuma misuli fulani, tani, kuboresha afya. Pia projectile hii inafaa kwa gymnastics. Baa ya usawa ya gymnastic ni msalaba maalum ambao lazima uwekwe vizuri na kwa usalama. Kwenye upau wa mlalo kama huo, unaweza tu kujinyonga na kujivuta juu.
Pau hii ya mlalo inaweza kuwekwa kwenye boriti ya dari ndani ya nyumba au kuwekwa kwenye mlango.
Paa kama hiyo ya mlalo imetengenezwa kwa mabomba, kwa usahihi zaidi, kutoka kwa bomba moja. Ili kufanya hivyo, unahitaji msalaba (bomba) na minyororo miwili ya urefu uliotaka, ambayo msalaba utaunganishwa. Pini mbili zinaendeshwa ndani ya ukuta, mwamba wa msalaba hupachikwa juu yao, kwa mfano, kutoka kwa bomba, na ili bar ya usawa iwekwe kwa usalama, pini mbili zaidi zilizo na kofia za kipenyo kikubwa kuliko viungo vya mnyororo huwekwa kwenye. pande za bomba.
Baa kama hiyo ya mlalo inafaa kwa wale wanaojali kuhusu kupumzika na kunyoosha mgongo (mara nyingi hutumiwa na wale wanaosumbuliwa na hernia ya intervertebral, michakato mbalimbali ya kuzorota au sciatica, na pia kwa watoto na vijana).
Kwa matokeo bora zaidi,kunyongwa kwenye baa kama hiyo iliyo mlalo ni nzuri baada ya kuoga, na mwili ulio na mvuke.
Vipengele vya pau mlalo
Kabla ya kutengeneza paa mlalo kwa mikono yako mwenyewe, unahitaji kuhifadhi baadhi ya vifaa kwa ajili ya utengenezaji wake.
Ili kushika utahitaji mabomba ya chuma yenye kipenyo cha mm 26-40. Kwa ukubwa sahihi zaidi, ni bora kupima kiganja cha daktari kwa kiwango cha mwanzo wa vidole na kuzidisha kwa sababu ya 3.3. Vinginevyo, hakutakuwa na mtego wa kuaminika, ambao utaathiri ubora wa madarasa. Na unene wa mabomba inapaswa kuwa 2 mm kwa kanzu ya nyumbani na 3 mm kwa moja ya barabara (kwa sababu mzigo ni mkubwa na wenye nguvu huko), na ikiwa chuma imefumwa hutumiwa, basi 1.5 mm.
Ukubwa wa mabomba ya chuma cha mraba kwa upau wa mlalo wa nyumbani unapaswa kuwa kutoka 40mm x 40mm x 2mm, na nje kutoka 50mm x 50mm x 3mm au kutoka 60mm x 60mm x 2mm. Racks hufanywa kutoka kwa bomba la pande zote, kuanzia ukubwa wa 80 mm x 2 mm. Ikiwa mraba hutumiwa, basi kwa pembe za mviringo. Mabomba yenye kona kali yanaweza kupasuka bila onyo.
Mikanda ni nyongeza muhimu kwa pau za mlalo, ambazo hutumika kuwahakikishia wale wanaohusika. Kamba za usalama hutumiwa, kwa kawaida kwa kugeuza au kuvuta-vuta kwa ugumu.
Kwa bahati nzuri, siku ambazo kamba za upau wa mlalo zilipaswa kutengenezwa kutoka kwa nyenzo zilizoboreshwa zimepita, sasa zinaweza kuagizwa katika maduka maalumu. Zinatengenezwa kwa pamba na nailoni. Chaguo la pili ndilo linalofaa zaidi kwa vile halinyooshi, haliharibiki na lina ugumu wa kutosha.
Urefu wa mikanda ya upau mlalo unategemea ukingo wa kifundo cha mkono:
| Mduara wa kifundo cha mkono, cm | Urefu wa kamba, cm |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 – 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| 21 – 23 | 74 |
Lengo kuu la mikanda ya usalama ni bima ya mwanariadha, kwa hivyo usalama wa mtumiaji moja kwa moja unategemea ubora wake.
Jinsi ya kutengeneza ukiwa nyumbani?
Unaweza kutengeneza vifaa vyako vya michezo. Jambo kuu ni kuchagua michoro zinazohitajika za bar ya usawa kwa nyumba, na kurekebisha vipimo vya sehemu kulingana na vigezo vyako.
Hapa kuna mpango wa takriban wa kutengeneza paa mlalo kutoka kwa bomba la chuma na jozi ya paa za mbao. Katika viunga vya mbao, shimo huchimbwa katikati na kipenyo kinacholingana na kipenyo cha bomba. Katika mwisho wa bomba yenyewe, utahitaji kufanya vipande viwili vya msalaba, karibu sentimita 5-7 kirefu. Petals mbili za kinyume zimekatwa kwa pande (eneo la petals iliyobaki inapaswa kuwa sawa). Na kisha wanafanya hivi:
- Kwenye bombakuweka kamba paa za mbao.
- Petals inapinda na kuungana vizuri na msingi wa mbao.
- Katika ufunguzi, mahali pa vipengele pamewekwa alama.
- Mashimo yametobolewa ukutani, kwenye matupu ya mbao na petali metali.
- Urekebishaji wa mabomba kwa usaidizi wa paa za mbao.
Kwa baa hizi za mlalo, kwa ujumla, kila kitu. ㅤ
Na ukianza kutengeneza paa ya mlalo kwa mikono yako, basi utahitaji pembe za mabomba na flange za chuma. ㅤ
Uzalishaji wa unafanywa kulingana na mpango ufuatao: ㅤ
- Ili kukatwa kwa mabomba kwa chuma, takriban.
- Kwa upande mwingine, kona ya bomba la maji imewekwa kwenye kata (unahitaji kuandaa uzi mapema).
- Kipande kirefu cha bomba la chuma, ambacho kitakuwa msingi wa upau wa mlalo, kimebanwa hadi kwenye chakavu huku pembe zikiwa tayari zimesakinishwa.
- Muundo uliokamilika umewekwa ukutani kwa kutumia dowels.
Muundo changamano zaidi ni upau 3 kati ya 1 wa mlalo wa ukuta.
Mchakato wa kuunganisha unaonekana kama hii: ㅤ
- Kutoka mraba wasifu ni muhimu kuchomea muundo kwa namna ya herufi “H”: kuta za kando kwa wastani 65 cm kila, upau mtambuka - 55 cm;
- Hadi juusehemu perpendicular kwa hii hapo juuworkpiece ni welded jozi ya wasifu kwenye 55 cm;
- Bomba la mviringo linalopitika, urefu wa 75 cm, limechomekwa kati ya wasifu tofauti, jozi ya vipande vya sentimita 20 vya kukatwa vyenye ㅤ mteremko mdogo wa kushuka chini umechomekwa hadi ncha zake.
- Inaondoka kutoka juu takriban sm 15-20, kati ya wasifu unaotofautiana, sambamba na bomba la juu lenye vipini, mraba wasifu umechochewa, urefu wa 7 kati ya 0 cm.
- Kati ya wasifu sambamba na bomba, jozi ya vipande vilivyopindana vya wasifu 15 cm vimewekwa, vinavyotumika kuimarisha muundo mzima.
- Kati ya ncha za wasifu mraba, kutoka juu hadi chini, mipako ya mabomba huchochewa, kila urefu wa 40 cm.
- Nchini zinazoendelea na vishikizo vya pembeni huunganishwa hadi msingi wa muundo katika umbo la herufi "H".
- Vipande vya karatasi chuma huunganishwa kwa kiungo katika umbo la herufi “H” na kwenye kuta zake. Muundo ukiisha kupaka rangi, mito maalum itasakinishwa hapo. ㅤ
- Rekebisha muundo huu ikiwezekana kwenye ukuta kwenye kulabu za chuma. Mkufunzi huyu lazima aondoke. Hili ni chaguo la vitendo na linafaa kwa matumizi hata katika nafasi ndogo.ㅤ
Bila shaka, vipimo vya upau wa mlalo huzingatiwa kwa kuzingatiavigezo vya watumiaji wastani. Unaweza kuzibadilisha kulingana na majuzuu yako mwenyewe.
Vidokezo na kuchora hivi vitatumika kama vidokezo katika utengenezaji wa upau huu changamano wa mlalo.
Mpango wa baa ya mlalo ya barabarani isiyo na mabano
Ikiwa chaguo lilianguka kwenye upau wa mlalo wa barabarani, basi linaweza kufanywa rahisi, au viwango viwili au vitatu.
Kwanza, shughuli za nje zitakuwa na athari ya manufaa kwa ustawi na afya kwa ujumla.
Pili, unaweza kufanya mazoezi kadhaa nje ambayo yanahitaji nafasi zaidi. Zaidi ya hayo, wengi wanaamini kuwa ni furaha zaidi kucheza michezo mitaani. Kwa hiyo, tumeamua mahali. Sasa hebu tuangalie hatua za ujenzi.
Unapotengeneza projectile kama hiyo, ni muhimu kujua kwamba:
- Matumizi ya welding hayakubaliki hapa.
- Kusiwe na kona au mikunjo katika miundo kama hii.
- Miimo na fani za msukumo lazima ziwe angalau milimita 6 kwa upana.
Kwa hivyo, kwa upau, lazima utumie bomba isiyo na mshono ya chromium-nikeli au bomba la muundo wa chuma.
Raki za upau wa mlalo zimetengenezwa kwa bomba, kutoka 80mm x 80mm x 3mm kwa ukubwa au kutoka 100mm x 3mm - pande zote. Bomba hili huchimbwa ardhini kwa sentimita 120, na msingi lazima uwekwe zege.
Upau wa mlalo umefungwa kwa boliti kutoka M12. Washers kutoka 30x2 huwekwa chini ya vichwa vyao; bolts sawa kwenda chini ya karanga, na chini yao - spring split washers. Upau wa msalaba lazima uenee zaidi ya nguzo kwa angalau 30 cm,ili kuifanya iwe nzito, unaweza kulehemu mizigo ya kilo 3-5 juu yake.
Makosa
Kupitia jaribio na hitilafu, matokeo yanayotarajiwa hupatikana. Na ukizingatia makosa ya watu wengine, unaweza kuyaepuka katika siku zijazo.
Hairuhusiwi:
- Tumia nyenzo zisizo na viwango (mabomba, pau, boli, nati).
- Kupuuza sheria za usalama (boli zote, kokwa, dowels lazima zisimamishwe kwa usalama na kung'olewa, kulegezwa kwao kunatishia kumdhuru mtumiaji).
- Ulehemu duni wa mishono (mchakato wa kutu unaweza kuanza, ambao unatishia kuharibu chuma).
- Kutumia kuta dhaifu kama msingi (ni muhimu kusakinisha pau zilizo mlalo kwenye kuta imara).
- Hesabu zisizo sahihi za uzito na urefu. Ni lazima ikumbukwe kwamba uzito wa mwanafunzi huongezeka mara kadhaa wakati wa kucheza michezo. Kuhusu urefu, baa iliyo chini sana au juu sana inaweza kuwa na athari ya ubora duni kwenye mafunzo.
Kwa kumalizia
Kwa hivyo, tunaweza kufikia hitimisho kadhaa.
Kwanza, kabla ya kuanza kutengeneza upau mlalo, unahitaji kuamua ni kwa madhumuni gani inahitajika. Kwa kuvuta-ups, inatosha kutumia baa rahisi za usawa za mazoezi ziko kwenye kuta au milango. Ikiwa mtu anaingia kwa ajili ya michezo kwa ajili yake mwenyewe na anahitaji kuendeleza idadi kubwa ya misuli tofauti, basi bar 3 katika 1 ya usawa itafaa kwake. Na ikiwa una nyumba ya kibinafsi au kottage, mume wako ni mwanariadha na una. watoto, basi ni bora kuchagua tata nzima ya michezo. Walakini, projectile kama hiyo ni ngumu kuunda na kutengeneza, itakuwa bora kukabidhi jambo hiliwataalamu.
Pili, uundaji wowote lazima uanze na picha na mchoro uliowekwa. Hii itarahisisha zaidi na rahisi kushughulikia mchakato wa utengenezaji na uwekaji.
Tatu, tahadhari za usalama lazima zizingatiwe, wakati wa usakinishaji (utengenezaji) na unapocheza michezo.
Nne, ni muhimu kuzingatia uzoefu wa mabwana wengine.
Na, tano, vipimo vya upau mlalo lazima vilingane na ukubwa na vipimo vya chumba na mtumiaji.
Madarasa kwenye upau mlalo huponya, huimarisha na kukuza vikundi tofauti vya misuli. Upau wa mlalo uliotengenezwa kwa mikono huongeza kujistahi na huokoa bajeti ya familia.
