Sauna - ni nini? Joto na unyevu katika sauna. Saunas na vyumba vya mvuke

2024 Mwandishi: Aaron Duncan | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-09 01:51

Katika wakati wetu, sauna zimepata umaarufu mkubwa na hutumika kama mahali pa kupumzika na kupona. Shukrani kwa aina mbalimbali za aina zao, kila mtu anaweza kupata chaguo linalomfaa zaidi na kutumia muda kwa manufaa.

Sauna. Ni nini?

Neno "sauna" lina asili ya Kifini, na historia ya kuonekana kwake huanza karibu karne ya 10. Sauna za kwanza zilikuwa makazi na zilikuwa aina ya shimo lililochimbwa kwenye kilima. Kwa msaada wa makaa yaliyo katikati na mawe yaliyochomwa ndani yake kwa joto la juu la kutosha, hewa ili joto, na baada ya hapo iliwezekana kuwa kwenye shimo bila nguo. Maji yalinyunyiziwa juu ya mawe, na chumba kikajaa mvuke.

Baada ya muda, vyumba tofauti vilianza kutumika kwa ajili ya sauna, ambalo ni jengo la magogo lenye jiko na canopies.

Usasa

Ni kufikia karne ya 20 pekee ndipo ujenzi wa sauna zenye majiko yaliyo na mabomba ya moshi ulianza. Na katika miaka ya 30, saunas na vyumba vya mvuke vilivyo na kizigeu cha chuma vilionekana,ambayo ilitenganisha moto na mawe. Joto lilibaki juu kwa muda mrefu iwezekanavyo. Faida kubwa ya aina hii ilikuwa kutokuwepo kwa soti. Katika miaka ya 1950, saunas zilianza kujengwa na vyumba tofauti vya kubadilishia, na maendeleo yalivyoendelea, chumba cha mvuke kilianza kutengana. Uendelezaji uliofuata ulikuwa kuibuka kwa tanuri za umeme, ambazo zimeonekana kuwa rahisi kutumia na salama. Kwa kuwa chaguo hili halihitaji bomba la moshi, aina hii ya jiko inaweza kusakinishwa karibu popote.

joto na unyevunyevu

Kipengele na tofauti kuu kutoka kwa bafu ni hali ambayo ukavu wa hewa ni muhimu sana. Unyevu haupaswi kuzidi 15% na hali ya joto katika sauna inaweza kuongezeka hadi 130 ° C. Lakini ongezeko la digrii lazima lazima lifanyike hatua kwa hatua ili kuandaa mwili kwa mizigo inayofuata na sio kuiingiza katika hali ya shida. Vinginevyo, hewa kavu inaweza kusababisha kikohozi, kwa sababu inathiri sana utando wa mucous.

Ikiwa inakuwa vigumu kupumua kwenye chumba cha mvuke au kizunguzungu, basi halijoto haifai na unapaswa kuondoka mara moja hadi joto la chini lithibitishwe.

Kulingana na hali ya mwili, unapaswa kuchagua aina sahihi ya sauna. Ni lazima ikumbukwe kwamba kwa aina fulani, iwe ni Kijapani, Kifini au Kituruki, kuna viashiria fulani vinavyohusiana na mapendekezo ya wenyeji wa nchi fulani. Kila aina ina viashiria vyake vya joto vya mtu binafsi nasifa za unyevu.

Aina za sauna

Aina maarufu zaidi ni, bila shaka, sauna ya Kifini. Lakini kuna aina nyingine zinazovutia kwa usawa kwa ajili ya burudani na kupona. Kwa hivyo, kuna aina kama vile:

Sauna ya Kifini. Aina hii ni maarufu kwa ukweli kwamba hewa ndani yake hu joto hadi digrii 130, wakati unyevu unabakia mdogo. Sauna halisi ya Kifini inatofautishwa na saizi yake ndogo. Ni takriban mita 4 za mraba na inaweza kubeba watu 4 kwa raha. Haikusudiwa kukaa kwa muda mrefu. Kuna rafu katika sauna ya Kifini katika tiers mbili. Ya chini inachukuliwa kuwa baridi zaidi, na ya juu inafaa tu kwa wale ambao wanaweza kuhimili shinikizo kali la joto. Sauna ya Kifini. Ni nini na jinsi inavyoweza kupunguza mkazo, kuboresha kimetaboliki na kujaza mishipa ya damu na oksijeni kwa athari chanya kwenye misuli imejulikana kwa muda mrefu ulimwenguni kote. Lakini si kila mtu anajua kwamba kigezo cha lazima ni kwamba ziara inapaswa kukomesha daima na baridi fupi katika bwawa. Jambo kuu ni kuzuia hypothermia.

Rasul. Sauna ya Mashariki. Ni toleo lililoboreshwa la utamaduni wa Kirumi wa matibabu ya mvuke. Athari ya matibabu inategemea kuongeza ya mafuta yenye kunukia, muziki wa kupumzika wakati wa kufanya peelings mbalimbali na massage. Kabla ya utaratibu, unapaswa kwanza kupitia hatua ya kwanza ya kusafisha chini ya kuoga. Ifuatayo inakuja hatua ya kumenya matope. "Rasul" husafisha pores na inaathari ya disinfectant, kusambaza ngozi kwa vipengele vya kufuatilia na madini yenye thamani. Baada ya maombi, muda fulani lazima uhifadhiwe ili uchafu uweze kutenda kwenye ngozi. Baada ya hayo, kila kitu kinashwa na hatua inayofuata huanza - matumizi ya mafuta yenye kunukia. Ndani ya saa moja, ngozi imejaa kila kitu muhimu ili kuonekana kupumzika na afya. Wakati wa taratibu zote, halijoto ya chumba huwa shwari ifika 45°C, ambayo inaweza kuboresha mzunguko wa damu.

Wafini. Joto katika sauna kama hiyo ni karibu digrii 45. Madhumuni ya ziara hiyo ni kuweka maelewano ya mwili na roho. Finnam ni sauna iliyojengwa kwa udongo na nta, na mimea mbalimbali imeongezwa kwenye sakafu, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili.

Manitou au chumba cha mvuke cha Kihindi. Kufuatia mila ambayo ni zaidi ya miaka 400, wanaoga kwenye wigwam, mazingira ya asili ambayo yanajumuisha moss, nyasi na ardhi. Uwekaji wa dawa hutumiwa sana kuungana na asili na kupumzika kwa wakati mmoja.

Sauna ya oksijeni. Ni nini na jinsi inavyofanya kazi, watu wachache wanajua bado. Joto la juu la kutosha katika aina hii ya sauna huharakisha kimetaboliki, moyo huanza kupiga haraka, kujaribu kutoa oksijeni kwa mwili. Ifuatayo inakuja hatua ya kuoga oksijeni. Takriban lita 6 za oksijeni kwa dakika huanza kutiririka ndani ya hewa ili kupakua moyo na mwili kwa ujumla. Inachukuliwa kuwa utaratibu muhimu sana.

Biosauna. Aina hii ni toleo la laini la sauna ya jadi ya Kifini. Joto nikaribu 60°C, unyevu karibu 50°C. Wakati wa kutembelea, unaweza kuchagua kati ya kuoga kitropiki, kunukia na joto. Kutembelea biosauna kuna manufaa hasa kwa mwili.

Sauna yenye fuwele. Fuwele zina jukumu maalum katika aina hii ya sauna. Tangu nyakati za zamani, mawe yamekuwa yakitumika kuathiri vyema afya ya mwili na roho. Katika sauna, joto la 90 ° C linajumuishwa na ushawishi wa kioo cha quartz au kioo cha mwamba. Wakati wa kutembelea, mwili hujaa afya na maelewano hupatikana.

Sauna ndogo. Ni muundo thabiti, vipimo ambavyo vimeundwa kwa ajili ya kusakinishwa katika nyumba au ghorofa.

Sauna ndogo

Sauna za nyumbani ni maarufu sana, kwa sababu unaweza kutembelea wakati wowote unaotaka. Mini-sauna ina marekebisho mengi, hivyo unaweza kuchagua kwa urahisi chaguo sahihi. Ubunifu hukuruhusu kutenganisha na kusafirisha baadaye hadi eneo jipya. Inawezekana kununua mini-sauna tayari katika seti kamili, kwa hiyo hakutakuwa na haja ya ununuzi wa ziada. Ina ulinzi fulani, bitana vya mapambo na vifaa vyote muhimu. Sauna ndani ya nyumba hatimaye inakuwa sehemu yake muhimu.

Faida za Kabati

Sauna ndogo ina faida kadhaa:

1. Unaposakinisha sauna, uundaji upya hauhitajiki. Na iwapo kutatokea mizozo yoyote na huduma za usimamizi, inaweza kuondolewa kwa urahisi.
2. Kwa sababu ya udogo wake, ni rahisiHusakinishwa katika bafu za ukubwa wa kawaida bila usumbufu wa uingizaji hewa.
3. Hahitaji hita zenye nguvu za umeme. Tanuri iliyojumuishwa ni kifaa cha nyumbani na inakidhi mahitaji yote muhimu ya usalama.
4. Matibabu ya kufunika hupunguza vijenzi vya resini.
5. Kiti kinajumuisha mfumo wa usalama otomatiki unaofuatilia hali ya kifaa na unaweza kukizima wakati wa dharura.
6. Baadhi ya miundo ina utendaji wa ziada - hali ya kuoga ya Kituruki mvua.

Sauna + cabin

Pia, kwa ajili ya ufungaji katika nyumba ya kibinafsi au ghorofa, chaguo la sauna ya pamoja ya mini na cabin ya kuoga inafaa. Idadi kubwa ya mifano ambayo ina muundo wa kuvutia sana na inakidhi kikamilifu hatua zote za usalama zinapatikana kwa wanunuzi. Kabati kama hilo la sauna kawaida hutengenezwa kwa mierezi, ambayo inachukuliwa kuwa moja ya miti bora kwa ujenzi wa vifaa vile. Aina hii ya kuni haiwezi kabisa kuoza na ina mali ya antibacterial, na mafuta muhimu yaliyomo ndani yake yana athari ya manufaa kwa mwili.

Sauna ndani ya nyumba italeta faraja ya hali ya juu, raha na mazingira ya kipekee.

Maana

Kutembelea saunas hakuleti raha tu, bali pia faida kubwa kwa mwili kwa ujumla. Bila kujali aina, kuna faida kadhaa ambazo haziwezi kukanushwa:

• Ondoa sumu.
• Kuongeza kasi ya kimetaboliki.
• Hufungua vinyweleo na kutoasebum nyingi.
• Mazoezi ya moyo.
• Kupumzisha mwili.
• Afueni kutokana na mvutano wa neva na mfadhaiko.
• Punguza asidi ya lactic, ambayo huchangia uchovu wa kimwili.

Vidokezo

Sauna - ni nini na ni vidokezo vipi ambavyo havipaswi kupuuzwa? Jukumu muhimu ni kufuata tahadhari na baadhi ya sheria.

Muda unaotumika kwenye chumba cha stima hutegemea mapendeleo ya kibinafsi na hali za afya. Lakini ingizo la kwanza linapaswa kupunguzwa hadi dakika 5, mradi halijoto ni 70°C.

Mkimbio wa pili baada ya kupumzika na ukiwa na afya thabiti inaweza kuongezeka hadi dakika 10.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha stima, inashauriwa kufunika kichwa chako kwa kofia ya kuhisi au ya pamba ili ulinzi wa juu dhidi ya joto kupita kiasi.

Ni lazima ikumbukwe kwamba kuvaa mara tu baada ya kutembelea chumba cha mvuke haipendekezi. Mwili unahitaji muda wa kupumzika.

Ukiwa kwenye sauna, pendekezo kuu ni kupumzika kabisa. Baada ya yote, thamani kuu ni dakika za mapumziko na amani.