Ni kitu gani kinaweza kuwa muhimu zaidi katika maisha ya mtu yeyote? Bila shaka, kazi (kupata pesa kwa mkate wa kila siku), nyumba nzuri na familia inayopendwa. Lakini vipi kuhusu kila kitu kingine? Baada ya yote, ikiwa nyuma yako huumiza au mikono yako huumiza, basi nyumba haifurahi, na kazi si nzuri, na itakuwa shida sana kufanya kazi ya kuhama kwenye kiwanda au kwenye kompyuta katika ofisi. Labda ulidhani tunaendesha wapi? Bila shaka, michezo na maisha ya afya ni muhimu! Kwa hiyo, ili kurudi kikamilifu kutoka kwa kazi yako, ili uweze kufanya mambo mbalimbali kwa urahisi, kucheza michezo popote unaweza. Nenda kwenye mazoezi na uende kwa asili. Sukuma juu na squat nyumbani. Kuogelea katika bwawa au mto. Jifanye ngumu kwenye shimo na tembelea bathhouse. Na hata katika ofisi iliyojaa, chukua dakika 10-15 kunyoosha viungo vyako ngumu. Na sasa, ili uelewe jinsi ilivyo rahisi kufanya yote haya, hebu tujenge, kwa mfano, bar ya usawa na mikono yetu wenyewe katika ghorofa yetu.
Haihitaji ujuzi mwingi kuifanya. Kwanza, hebu tuamue wapi unataka kusakinisha projectile. Unaweza kunyongwa na kurekebisha bar kama hiyo ya usawa mahali popote katika ghorofa, iwe ni kanda nyembamba, ufunguzi wa ukuta au arch. Ikiwa hutaki kutafutabomba la chuma kwa msalaba katika maeneo mbalimbali, unaweza kununua kwa urahisi kit kilichopangwa tayari katika duka lolote la michezo. Kabla ya kununua, hakikisha kupima umbali kati ya kuta na kipimo cha mkanda ambapo crossbar itakuwa. Hii ni muhimu ili usirudi kwenye duka na usibadilishe ununuzi. Ghafla bomba litakuwa refu au fupi sana kuliko ukanda au mlango wako. Katika duka, angalia ikiwa sehemu ya msalaba yenyewe na viunga vya ukuta vimejumuishwa kwenye kit. Ikiwa unununua seti hiyo iliyopangwa tayari, kila kitu kitakuwa rahisi zaidi - kufanya bar ya usawa kwa mikono yako mwenyewe haitakuwa vigumu. Njoo nyumbani na ambatisha vifaa vyako vya michezo mahali ambapo tayari umeweka alama. Ili kufanya hivyo, utahitaji puncher, screwdriver na nyundo. Kumbuka kwamba kuweka bar ya usawa kwenye kuta za saruji ni ya kuaminika zaidi na salama zaidi kuliko kwenye nyuso za mbao za vitalu vya mlango. Tena, hii inategemea uzito wako. Ikiwa haizidi kilo 80, basi unaweza kuweka kizuizi salama kwenye milango ya mlango. Kila mtu hujipimia urefu wa upau mlalo.
Ikiwa huna pesa za kununua vifaa vya gharama kubwa, basi unaweza kujenga bar ya usawa kwa mikono yako mwenyewe kutoka kwa njia zilizoboreshwa. Ili kufanya hivyo, pata msalaba yenyewe. Hii haitakuwa vigumu kufanya. Bomba la chuma na kipenyo cha milimita 30-40 ni rahisi kupata katika biashara yoyote, nyumba na huduma za jumuiya au katika vyombo vya kuchakata. Ukiwa na hacksaw ya chuma, unaweza kuona kwa urahisi urefu unaohitaji. Fasteners pia itabidi kufanywa na wewe mwenyewe. Sahani yoyote ya chuma na tupu za chuma zinafaa kwa hili. Nyumba,kwa kuchimba mashimo ndani yao na kuchimba visima, unaweza kufanya wamiliki bora kwa bar ya usawa. Ikiwa sehemu hii ya kazi iligeuka kuwa zaidi ya uwezo wako, basi jisikie huru kwenda kwenye semina ya karibu (au biashara) - kibadilishaji chochote au fundi wa kufuli atakutengenezea viunga bora ndani ya nusu saa. Baada ya kurekebisha bidhaa yako mahali pazuri katika ghorofa, unaweza kupumzika na kuchukua mapumziko, kwa sababu hivi karibuni utacheza michezo. Kweli, sasa unajua jinsi ya kutengeneza baa ya usawa nyumbani na mikono yako mwenyewe.
Ikiwa una ghorofa kubwa, unaweza kumudu kuwa na chumba tofauti kwa ajili ya michezo. Katika kesi hii, bar ya usawa ya kufanya-wewe-mwenyewe pia imewekwa, lakini kati ya ukuta mmoja na msalaba wa chuma wima. Upau huu wa msalaba, tofauti na fursa za ukuta na mlango, unaweza kubadilishwa na kupangwa upya kwa umbali tofauti. Hii ni aina ya upau wa mlalo uliosimama. Inachukua nafasi zaidi na hutumiwa kwa mazoezi mazito zaidi. Hiyo ndiyo kimsingi. Katika makala hii, tulizungumzia jinsi unaweza kufanya bar ya usawa iliyowekwa na ukuta na mikono yako mwenyewe. Ni ajabu! Na sasa haitakuwa vigumu kwako kuboresha afya yako kila siku.
